La pretemporada ya ha comenzado para el Betis

Tras la mini gira por Estados Unidos, la plantilla comenzó sus vacaciones, un tiempo que los jugadores aprovecharán para cargar las pilas y regresar a comienzos del próximo mes de julio con ilusiones renovadas para afrontar una nueva campaña. Unas seis semanas aproximadamente en las que entre el descanso, los viajes y el tiempo en familia y los amigos deberán buscar tiempo también para mantenerse en forma.

De ello se ha encargado Marcos Álvarez, el responsable de la preparación física del equipo, que ha entregado a cada jugador unas recomendaciones para el verano. "En el club tenemos establecidas tres áreas que son el área de rendimiento o preparación física, el área de medicina, combinado con readaptación y prevención de lesiones, y el área de nutrición. Sobre estas tres áreas le damos un plan de trabajo y recomendaciones a los jugadores para que cuando lleguen al inicio de la fase de preparación estén en las mejores condiciones. En mi área, por cierto, nos ha venido bastante bien esta semana de trabajo en Estados Unidos para que jugadores que tenían pequeñas molestias se recuperasen con los readaptadores. Se han limpiado de cualquier tipo de molestias y se han marchado sin lesiones".

Álvarez explica para ESTADIO en qué consiste este plan de trabajo. "Se les da una semana de descanso total y a partir de ahí se les hace un programa en el que se van adaptando poco a poco al trabajo y a la actividad física, con diferentes tipos de ejercicios, muy generales, intentando que el cuerpo se vaya adaptando al ejercicio físico". Deportes como el pádel o el técnis, actividades 'outdoor' como el bike, el body pump o cualquier actividad que se desarrolle en un gimnasio o simplemente carreras al aire libre son algunas de las recomendaciones para estas semanas, en la que los jugadores suelen permitirse algunas licencias, aunque cada vez menos. "Hoy día, hay mucha diferencia con respecto a hace 10-15 años. Es difícil ver a un jugador que llega muy fuera de forma. Nos beneficia a los entrenadores porque al venir muy homogéneos en la preparación, podemos introducir contenidos mucho antes".

Por último, en cuanto a la pautas sobre alimentación se les recomienda aplicar el sentido común. "Con el trabajo que se ha hecho durante el año y la dieta que ellos saben que tienen que llevar, normalmente saben qué no deben tomar, que es la bollería, comida frita, ultraprocesados… que no abusen de cosas que sumen muchas calorías, como puede ser el alcohol".