Beneficios del deporte al aire libre para cuidar el cuerpo y la mente

El deporte ha ido evolucionando con el paso del tiempo, adaptándose a las últimas tendencias y, sobre todo, a lo que necesitan y demandan los usuarios. Hacer deporte ya no es solo jugar al fútbol o al baloncesto; ahora también responde a modas, rutinas y estilos de vida actuales. En los últimos años, cada vez son más las personas que se han sumado a la era del deporte y la vida saludable para mantenerse en forma. Y es que hacer deporte es una gran idea, no solo para fortalecer los músculos, sino también para liberar estrés y desconectar de la rutina del día a día.

Ir al gimnasio es, sin duda, una de las formas más comunes de hacer ejercicio entre la población. Pero cada vez se priorizan más las actividades al aire libre, ya que permiten ejercitar el cuerpo mientras se despeja la mente, favoreciendo un equilibrio físico y mental. Ahora, el escenario deportivo suelen ser las playas, las montañas, los parques y cualquier sendero natural, aunque sea pequeño. Lo importante es trasladar la práctica deportiva a un entorno más próximo a la naturaleza, algo que muchas personas buscan para relajarse y disfrutar fuera de la ciudad.

Hacer deporte ya se considera una opción más de entretenimiento, en solitario o en grupo. De hecho, cada vez son más las opciones de deporte grupal al aire libre, como yoga, pilates o entrenamientos funcionales. No obstante, al igual que ha crecido la popularidad del deporte al aire libre, también lo han hecho las plataformas digitales deportivas para hacer pronósticos de resultados en casa de apuestas, potenciando la parte más analítica del deporte.

Cómo el deporte al aire libre mejora la salud física y mental

Pasar tiempo al aire libre es de vital importancia para el cuerpo humano, que necesita respirar aire puro para funcionar correctamente. Algo que en ocasiones es complicado, sobre todo en las grandes ciudades llenas de humo y tráfico procedente de las industrias y los vehículos. Psicólogos y expertos en salud mental coinciden en que realizar actividades al aire libre mejora el estado de ánimo, genera más sensación de bienestar, tranquiliza la mente, conecta el cuerpo con el cerebro y reduce exponencialmente el estrés y el agotamiento mental derivados de la rutina laboral y las responsabilidades diarias.

Una persona adulta pasa, de media, entre diez y doce horas frente a las pantallas, dependiendo de si trabaja de cara al público o con un ordenador. Pero, de manera indirecta, al hacer scroll en Instagram o TikTok o simplemente consultar el tiempo o la aplicación de salud, ya se está invirtiendo tiempo frente a las pantallas. Por ello, el deporte, en todas sus versiones, evoluciona hacia prácticas al aire libre, incluso en disciplinas más propias de un estadio, como el fútbol o el baloncesto.

Top deportes al aire libre más practicados en 2025

Running

La sociedad evoluciona por etapas, y actualmente vivimos el auge del running, de los clubes para hacer deporte mientras se conocen nuevas personas; incluso es, para muchos, la forma de entrar en un nuevo círculo social cuando se vive en una ciudad diferente.

Lo cierto es que el running es uno de los deportes más accesibles para cualquier edad, además de económico, ya que se puede elegir el escenario que se quiera y no se necesita ningún equipamiento específico para salir a correr, aunque siempre hay recomendaciones sobre las mejores zapatillas del año.

Ciclismo o senderismo de montaña

El ciclismo también está subiendo en el ranking de deportes al aire libre, porque tiene bajo impacto en las articulaciones y mejora la movilidad general. Además, se puede practicar como actividad deportiva o como medio de transporte sostenible.

Y para quienes prefieren caminar, está la alternativa del senderismo de montaña, que permite descubrir rutas naturales y disfrutar del entorno mientras se realiza ejercicio físico.