Practicar
deporte es una de las mejores actividades que se puede realizar a diario para disfrutar de indudables beneficios para la
salud. Ahora bien, iniciarse en el ejercicio requiere paciencia y conocimiento sobre las técnicas adecuadas para que el acondicionamiento físico no se torne en algo negativo.
Por esta razón, el
Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla está concienciado en ofrecer un portafolio de actividades deportivas y recreativas amplio y adaptado a todos los niveles de exigencia. Además, dispone de
técnicos deportivos especializados para brindar acompañamiento a sus usuarios y abonados, y garantizar el desarrollo apropiado del deporte en sus instalaciones.
Dichos profesionales del
SADUS aconsejan que quienes se quieren adentrar en el mundo del deporte deben realizar rutinas durante
2 o 3 días a la semana, dejando al menos
24 horas de descanso entre cada jornada, con el fin de permitir la recuperación física. En cuanto a la duración de cada entrenamiento, recomiendan que no supere los
60 minutos y que no sea inferior a las 40 para optimizar los resultados.
Con respecto al tipo de actividades más apropiadas para los principiantes, los técnicos deportivos señalan que depende del
objetivo que se persiga. Por ejemplo, si se busca realizar una actividad de
mantenimiento o mejorar la
capacidad cardiorrespiratoria, recomiendan comenzar con un circuito que posibilite el trabajo de todos los grupos musculares por zonas, de manera que, con el paso de las semanas, se vayan realizando cambios en el plano de movimientos, series y repeticiones. Estas y otras tareas como pueden ser las
clases grupales de
Circuit Class o Body Fitness, se pueden practicar tanto en el
CED Pirotecnia como en el
CDU Los Bermejales.
Deporte después de la COVID-19
Para aquellas personas que vuelven al deporte tras haber sufrido y superado el
Coronavirus, los especialistas sugieren tener en cuenta el tipo de
secuelas que el virus les ha dejado y comenzar con entrenamientos de intensidades leves e ir progresando conforme el cuerpo se adecue a los ejercicios. Uno de los síntomas que más perdura en quienes han sido pacientes de este virus es la
fatiga muscular.
En este caso, se aconseja desarrollar actividades de
senderismo o hacer uso de la
bicicleta para fortalecer la movilidad del
tren superior e inferior. Para ello, el SADUS cuenta con diferentes máquinas como pueden ser las de
remo, las bicicletas estáticas y las
cintas de correr.
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